PROYECTO PERSONAL CAS - Retornemos con ejercicio

Retornemos con ejercicio

Para este proyecto brindaré clases de actividad física, con una rutina específica, cada par de clases tendrá otro tipo de ejercicios  para darle dinamismo. Mi proyecto se llama "Retornemos con ejercicio" porque va a tratar de fomentar una rutina de ejercicio dentro de nuestras vidas diarias, ya que por la covid19 no muchos hemos tenido una rutina  diaria  y con estos 30 minutos entre semana poco a poco se irá convirtiendo en un hábito.

Sesión 1: 9 de mayo

Esta fue la primera sesión,  fue una sesión introductoria que se desarrolló de manera  muy amical, no fuimos muchos sin embargo se pudo trabajar de manera correcta y pudimos cumplir el objetivó del proyecto, que es la realización de la actividad física. Realizamos un calentamiento y después comenzamos a jugar y a hacer distintos ejercicios. Ya el que perdía en un juego tenía que hacer un reto de planchas y con eso terminamos la sesión. En esta sesión predominó el resultado CAS número 3 que es: 

Mostrar cómo iniciar y planificar una experiencia de CAS

                                          

Sesión 2: 12 de mayo

  En esta segunda sesión ya comenzamos con el entrenamiento específico de los distintos grupos de  nuestro cuerpo, en este caso se entrenó el tren superior. Dentro de esta actividad física se llevaron a cabo cuatro pasos: estiramiento calentamiento, ejercicios específicos y ejercicios de relajación.  Estos cuatro bloques se verán a lo largo de todo este proyecto. Dentro de estas sesión predominó el componente Cas de la ACTIVIDAD, ya que lo que predomina de mi proyecto es la actividad física, además el resultado de aprendizaje que puede resalta es el número 4 que es : Mostrar compromiso y perseverancia en las experiencias de CAS, ya que estoy comenzando con este proyecto y estoy esforzándome para que salga a flote. Reflexionando un poco sobre esta sesión puedo rescatar que es un proyecto muy bonito de hacer y que trae muchos beneficios, además que para llevarlo a cabo necesito constancia.

Sesión 3: 16 de mayo

En esta tercera sesión, continuamos con el entrenamiento específico, esta oportunidad entrenamos piernas, le denominé "Piernas de acero", para darle un toque de creatividad a la sesión. Esta también  constó de cuatro bloques, igualmente un previo calentamiento y ejercicio, esta sesión duró aproximadamente 30 minutos así como durarán todas las sesiones a realizar. Esta sesión fue particular ya que fue de manera virtual, por problemas de tiempo y organización. Estos inconvenientes debo solucionarlos porque me pueden jugar en contra. También dentro de esta sesión el resultado de aprendizaje es el número 1 que dice: Identificar en uno mismo los puntos fuertes y las áreas en las que se necesita mejorar.  En conclusión debo pulir los últimos puntos de mi proyecto para que pueda mejorar y pueda obtener mejores resultados.

Sesión 4: 21 de mayo

En esta sesión pudimos volver a la modalidad de presencial, además llevamos a cabo otro sector muscular para esta oportunidad. Realicé previamente una rutina de tren superior nuevamente. En esta sesión llevamos a cabo 4 etapas, igual a las de las anterior sesiones y duró alrededor 30 y 40 minutos. Para involucrar en parte la creatividad realicé una rutina centrada en las extremidades superiores y la denominé "Brazos de Cbum". Asimismo dentro de esta sesión predominó la actividad como componente y como resultado de aprendizaje, resaltaría el número 5 que dice: Mostrar compromiso y perseverancia en las experiencias de CAS, ya que seguimos realizando el proyecto con perseverancia y rigidez para poder reincorporar a nuestras rutinas diarias  el ejercicio. Esta sesión fue muy productiva  y pude ver más ganas de ejercitarse a  los chicos porque pudimos regresar a la presencialidad y así fue la clase mas interactiva y dinámica.

Sesión 5: 26 de mayo

Esta ya es la 5ta sesión de "Retornemos con ejercicio", por el  momento esta yendo todo bien y podemos decir que los chicos se están adecuando ahora a tener un estilo de vida mas saludable, y más activo en términos de la actividad física.  En esta sesión pudimos realizar un trabajo  de cardio como para cambiar la dinámica de trabajo que veníamos haciendo. Para esta sesión decidí cambiar la  metodología de trabajo. Ahora los chicos me plantearon un ejercicio de  cardio cada uno, y lo realizamos de acuerdo a las aptitudes que ellos tenían. Dentro de esta sesión resaltó  la creatividad  y la actividad,  al  momento de  crear los ejercicios para llevarlos a  cabo. Además el resultado de aprendizaje CAS que sobresalió  fue el número 2:Mostrar que se han afrontado desafíos y se han desarrollado nuevas habilidades en el proceso, ya que los alumnos pudieron practicar la habilidad de creatividad creando sus propio ejercicio y también  a través de esto poder perder el  miedo de compartir frente a más personas.

Sesión 6: 2 de junio

6ta sesión de este proyecto, esta sesión la dividí en dos sesiones por tema de tiempo, pude persuadir a otro grupo de amigos para que realicen ejercicios con nosotros, poco a poco fui animándolos a que hagan un poco más de actividad física y que vayan acostumbrándose  a  realizar esto constantemente para así poder   añadirlo a su rutina diaria. Realizamos  ejercicios de fuerza como  planchas, así también un calentamiento previo para evitar lesiones, además realizamos "carreritas" como para dinamizar un poco más la clase y para añadirle competitividad dentro de esta sesión. Finalmente el componente que más resaltó  fue el de actividad ya que realizamos ejercicios ciñéndonos a las capacidades físicas básicas. El resultado de aprendizaje que  más resaltó fue el número 5: Mostrar compromiso y perseverancia en las experiencias de CAS, esto  porque he tratado de siempre priorizar hacer estas actividades, aunque sean un corto periodo de tiempo pienso que es importante para cada uno mejorar nuestra  salud física,  y poder añadir a nuestra rutina un poco de ejercicio para ayudar a nuestro cuerpo.

Sesión 7: 10 de junio 

La sesión de este día fue un poco peculiar, cambiamos las rutinas para hacer deporte, cambiamos ejercicios por  un partido de fútbol. Entre los chicos y un grupo de señores conocidos organizamos un  pequeño  partido suave,  en esta sesión cada  uno pudo demostrar sus  habilidades futbolísticas y  su coordinación para jugar en equipo, precisamente esta sesión primordialmente se vio evidenciado el componente de actividad. Así también el resultado de aprendizaje CAS que se  reflejo más fue el numero 4: Mostrar habilidades de trabajo en equipo y reconocer los beneficios del trabajo colaborativo,  este porque se vio reflejado en el partido quienes trabajan mejor en equipo y a quien le falta pulir algunas habilidades. Finalmente esta sesión  fue muy  divertida, y con esto se demuestra que cualquiera puede incorporar de la manera que más le guste la actividad física, ya que es primordial y ayudamos a nuestro cuerpo, también queda demostrada que hay muchas maneras de ejercitarnos divertidamente.

Sesión 8: 14 de junio  

Esta sesión no pude realizarla de manera presencial, porque tuve algunos inconvenientes al momento de dirigirme al sitio, por ello decidí realizarlo de manera virtual. Esta sesión fue un poco menos interactiva pero igual se pudieron desarrollar los ejercicios de una correcta forma. Dentro del contenido de la clase, se dividió en 3 bloques: activación, calentamiento y los ejercicios,  aquí pudimos encontrar en su mayor parte ejercicios referidos al tren inferior, como sentadillas, desplantes entre otros. Finalmente creo que el resultado de aprendizaje que más resaltó fue el numero 5 :Mostrar compromiso y perseverancia en las experiencias de CAS, ya que a pesar de los problemas que tuve pude solucionarlos  para no  fallar a los chicos, que separan un tiempo para yo poder brindarles este servicio, reflexionando un poco me siento contento de haber realizado actividad física así sea  de una manera menos dinámica por el aspecto de la virtualidad.

Sesión 9: 23 de junio

En esta novena sesión ya pude realizarla de manera presencial, volvimos a una rutina distinta también, encontramos otra manera de hacer ejercicio físico. En esta oportunidad practicamos otro deporte para cambiar un poco de dinámica y poder jugar nuevas cosas. Dentro de esta sesión se vieron involucrados a mi parecer distintos resultados de aprendizaje CAS, como por ejemplo el número 3: Mostrar cómo iniciar y planificar una experiencia de CAS, al fin y al cabo cada clase es una nueva experiencia y conseguir todo lo necesario para esto no fue una sencilla tarea, sin embargo se pudo lograr y concretar la actividad planeada por mí. Finalmente esta sesión fue muy divertida y los chicos salieron contentos del partido, demostrando otra vez sus habilidades en equipos y me incluyo porque también jugué, entonces también pude demostrar en que nos puede ayudar el  trabajo colaborativo, aquí precisamente entra a tallar el otro resultado Cas, ese el número 4:Mostrar habilidades de trabajo en equipo y reconocer los beneficios del trabajo colaborativo.

Sesión 10: 27 de junio

Esta penúltima sesión, cambié participantes de mi clase, quise ayudar a gente más cercana a mí, y hubo la disponibilidad con mis padres. Realizamos una sesión de cardio, con ellos. Corrimos a través  del parque, a decir verdad fue muy divertido y enriquecedor. Dentro de esta sesión se vio involucrado con mayor preponderancia la actividad. Así también los resultados de aprendizaje que se vieron involucrados fue el número 1: Identificar en uno mismo los puntos fuertes y las áreas en las que se necesita mejorar, pienso que se vio involucrado este resultado porque tuve que haber llamado a mas participantes para esta sesión, porque hubiera sido mas interactiva y hubiera podido explotar más la creatividad. A pesar de este punto débil de la sesión pienso que fue una clase muy significativa, ya que pude ayudar a que mis papás realicen al menos un poco de actividad física y de esta manera ayudarlos a desconectarse del trabajo y pasar un tiempo interactivo entre familia.

Sesión  11: 2 de julio

Sesión de Cierre 

Esta sesión fue la ultima de "Retornemos con ejercicio",  cerramos este bonito proyecto con un partido de fútbol, entre los estudiantes que estuvieron ayudándome  y acompañado  para llevar a cabo este proyecto. Esta ultima sesión fue full actividad, un partido bonito y una despedida plena. Dentro de esta sesión llevamos a cabo  el  resultado de aprendizaje 5:Mostrar habilidades de trabajo en equipo y reconocer los beneficios del trabajo colaborativo. Además  de reforzar la salud física también  se ve involucradas habilidades sociales entre personas, las cuales se mejoran dentro del campo. Finalmente  esta sesión me deja mucho que llevarme para un futuro, es decir, que me ha servido mucho y me va  a servir para lograr proyectos futuros que yo desees planificar.

Reflexión:

De mi proyecto puedo rescatar muchas cosas buenas y  aspectos a mejorar de este proyecto. Uno de los puntos a resaltar , es que me llevo muchas enseñanzas acerca de como es el rol de un maestro dentro una clase, y esto ayuda en el ámbito de la empatía, asimismo como de tan simples y divertidas maneras, se puede retomar el ejercicio. Este proyecto en un principio, para que yo también retomara el ejercicio, de allí partió esta idea, y relacionada con el servicio pude cada vez más formar distintas rutinas que abarcaban todo el cuerpo para que los alumnos puedan obtener un beneficio completo de mi parte. También otra enseñanza que pude rescatar es que es necesaria la perseverancia para cualquier ámbito  de la vida, para este sobre todo, y además reconocer lo que puedes lograr a través de esta capacidad de esforzarse por los objetivos. Conocer que te traerá todo lo bueno que hagas. Finalmente, estoy muy contento con los resultados, poco a poco cada uno de los alumnos ha ido incrementado su momento de actividad física durante la semana, y para concluir "Retornemos con ejercicio", ha sido un  proyecto muy reflexivo y lo más importante es que me ha hecho dar cuenta de la importancia de la salud física para tener una vida plena.